Introdução Alimentar das Trigêmeas

Olá mamãe!!!

Hoje vou falar sobre uma grande dificuldade que eu tive e que a maioria das mamães passam ou já passaram com os seus bebês, a Introdução dos Alimentos Sólidos.

Cada uma das minhas bebês reagiram de forma diferente a esse momento que pra nós foi bem complicado por ser tratarem de 3 bebês com gostos e personalidades diferentes.

A introdução alimentar foi feita aos 6 meses, primeiramente com a fruta, assim as meninas não chocariam tanto com a mudança de acordo com a orientação dada pela nossa pediatra especialista em bebês prematuros.

NUNCA FIZ COZIMENTO DAS FRUTAS, elas incialmente eram dadas raspadas e ou amassadas, assim aproveitamos 100% todo os nutrientes e vitaminas, além disso todas conhecerem bem o sabor de cada fruta, e aí constátavamos suas preferências. No início o bebê poderá estranhar, cuspir, demonstrar alguma rejeição, o é bem normal.

Aí entra o papel da mãe ou a pessoa que alimenta o bebê, de insistir aos pouquinhos e apresentar cada fruta com muita paciência.

Imagina que seu bebê até o momento só fazia a sucção e ingestão do leitinho morno ou temperatura do corpo da mãe (o que é um pouco quentinho), a papa exige maior trabalho do bebê que deverá mastigar com a gengiva, e a textura pode incomodar ao toque da língua.

As frutas indicadas pela pediatra inicialmente foram as com menor propensão a reações alérgicas:

  • Banana prata
  • Mamão
  • Manga
  • Laranja Lima
  • Maçã
  • Pêra
  • Ameixa

A mesma também nos recomendou logo após algumas semanas a inserir a Aveia em flocos e em farelos para ajudar na regularização intestinal principalmente no caso da Manuela e Rafaela que tem intestino preso.

O mais importante também é que nós sempre levamos a recomendação médica para NUNCA FAZER MUDANÇA ALIMENTAR NO PERÍnoit NOITE.

Apesar de muita resistência por parte da Rafaela com algumas frutas, aceitação no geral foi bem positiva, lógico que ao longo do processo descobrimos suas preferências e a alergia da Gabi com a manga. No post Alimentos que podem causar alergias eu conto sobre a descoberta da alergia e cito quais alimentos podem causar alergias em algum momento no bebê.

Como oferecíamos:

  • A banana prata é mais indicada pelos pediatras para os bebês, ela eu dava amassada, depois passei a colocar o suco da laranja lima que era sucesso. A aveia também era acrescentada  a banana, tanto em farelos como em flocos. Com o passar do tempo passamos a dar dois tipos de frutas amassadas, sendo banana com abacate ou mamão, e qdo os dentinhos foram aparecendo oferecíamos em pedaços. De um tempo pra cá passamos a dar meia banana para comerem sozinhas com as próprias mãos sob nossa supervisão.
  • O mamão dava em menor quantidade para a Gabriela que sempre teve o intestino bem solto. E esse foi sucesso com a Manu e Rafa no início que comiam muuuitoooo amassado e tomavam muita vitamina dele. Chegou um momento que enjoaram do mamão e assim o suspendi por um longo período para conseguir voltar a oferecer. Inicialmente era o Papaya, recomendado pela pediatra e o mais rico em fibras, e depois passamos a dar o formosa, mas definitivamente os dois deixaram de serem os mais queridinhos da minha dupla.
  • Manga era amassada ou triturada, nunca suco e nem cozida. Um grande sucesso, pena que a Gabi inicialmente não pôde comer tanto, mas hoje come tudo.
  • A laranja lima foi a única fruta que me vi obrigada a fazer suco e que elas inicialmente não gostaram muito de chupar os pedacinhos, o suco foi sendo aceito aos poucos mas sempre peneirad, tiveram rejeição aos gominhos, e hoje o suco é um grande sucesso, por isso continuamos dando sendo a laranja lima e não a laranja pêra! Aos poucos essa querida foi usada como uma acompanhante de outras frutas amassadas para auxiliar na regularização do intestino e além é claro de ser rica em vitamina C.
  • A maçã dávamos inicialmente raspada, e tentamos diversos tipos, e descobri que a preferida era a Fugi. A maçã é rica em fibras, possui propriedades reguladoras do intestino, só aconselho a quando der maçã para o seu bebê fique atenta que logo ele sentirá fome, por ser um regulador.
  • Pêra elas amam! O maior problema é conseguir achar uma que amadureça bem docinha e suculenta, pelo menos na minha cidade é bem difícil. Aqui eu acho elas bem amassadas, com manchas pretas, ou ainda verdes e quando “parecem estar maduras” por dentro estão duras e sem gosto, mesmo as compradas em feiras orgânicas. Mas eu nunca desisti e nunca deixei de comprar os diversos tipos. Eu as aproveito e faço vitamina de frutas.
  • A ameixa além da fresca comprava a seca sem caroço e ainda compro para fazer vitamina de frutas com banana ou mamão e leite e as vezes acrescento a aveia para a Manu e Rafa nos dias que estão com prisão de vente. A ameixa fresca dava amassada depois em pedaços e sempre comeram com a casca.

Os horários que fizemos a introdução das frutas:

  • Entre 9 as 10h da manhã, dependia do horário que tomavam a primeira mamadeira que era em torno das 6 as 7h. Duas semanas depois da introdução da fruta passamos a introduzir a salgada.
  • No primeiro mês dávamos a fruta uma hora após o almoço. Nunca junto ao almoço. Nesse início é bem comum os bebês terem preferência pela fruta, e se você der logo após a papa salgada, ele poderá a ter entendimento disso e deixar de comer a salgada para aguardar a papa de fruta, que pode passar a ser a preferida por ser doce. Portanto, é importante que nós mães nos atente pra isso!

Duas horas após a fruta da tarde, dávamos a vitamina de frutas. Sempre procurávamos fazer a vitamina com as frutas que elas não haviam comido pela manhã e a tarde. Esse intervalo na verdade era mais com base no almoço, já que as minhas bebês ingeriam FÓRMULA (leite artificial) na vitamina e o CERTO é dar no MÍNIMO DUAS HORAS APÓS O ALMOÇO OU JANTAR PARA QUE NÃO SEJA ANULADO O FERRO DO ALIMENTO.

Algumas mães conseguem dar a papa de fruta e não dar leite a tarde, outras dão somente o leite puro após a papa de frutas. Eu tive que fazer assim por causa da Manuela que não gostava de leite. Tentamos 6 tipos de leite e ela tinha uma resistência enorme, mas também chorava de fome se desse somente a papa de frutas. A solução que encontrei foi dar vitamina de frutas no meio da tarde para todas! Pois aqui na nossa casa sobre alimentação e brinquedos, se for dar pra uma tem que dar pra todas!!!

Um mês após a introdução da fruta, as opções começaram a aumentar também.

  • Abacate entrou na lista
  • Melancia
  • Uva
  • Goiaba
  • Melão
  • Pêssego
  • Banana maçã (para a Gabi nos dias de intestino muito solto)

O sucesso ficou por conta do abacate que dávamos amassado com aveia, ou amassado com banana prata. Haviam me ensinado a dar com laranja lima espremida, mas como o abacate já solta o intestino da Gabi, eu não dei dessa forma.

Os pêssegos mais gostosos consegui comprar no natal, já que é o auge da sua safra, além é claro das ameixas que também achamos com muita facilidade e mais docinhas. NUNCA EM CALDA!

O melão foi a alegria da casa! Elas amaram por ser bem docinho, e no início dávamos também amassado. Sobre suco, a orientação da pediatra era evitar os sucos no primeiro ano, e sim dar a fruta. Aqui é água sempre!

A criança tem que comer a fruta, aproveitar tudo que ela pode oferecer pra ela! Se lambuzar, sentir seu sabor, e se puder comer a casca, que coma também! Assim fui criada e assim estou criando minhas filhas, comendo tudo que for saudável e natural!

Quando apresentei a uva, a única que gostou foi a Manu, e achei ótimo pois ela tem prisão de ventre, e ajudou muiiiitoooo a soltar seu intestino, se deixasse ela comia uma caixa (rsrsrsrs) mas lógico que eu não seria louca de fazer isso.

Gabi, sempre gostou de tudo também, mas o problema é seu intestino que funciona que é uma beleza, e produz muita acidez. Eu levei um tempo para entender e acertar a medida de tudo com ela, pois nenhum bebê vem com o manual. E na minha situação entender cada uma delas é um processo doloroso, mas que participei ativamente e adequei a alimentação a realidade de cada uma.

Rafaela sempre foi mais chatinha com as texturas, e ainda mais os cítricos, até comia e come alguns alimentos, mas o processo inicial é lento, requer paciência. E pra falar a verdade em tudo temos que ter muita paciência com ela. Devido a sua prematuridade, nasceu com 1 kg e 100 gramas e num momento na UTIN chegou a pesar 900 gramas por infecções intestinais, devido a prematuridade.

Ela poderá ter um pouco mais de dificuldade até seus 3 anos para alinhar sua idade cronológica (a idade que nasceu) com a corrigida (a que deveria ter nascido). o que não é uma regra.

Na introdução das frutas foi mais tranquilo, pois buscávamos dar mais aquilo que agradava ao paladar de cada uma, assim evitar que o processo fosse traumático, com a inserção das papas iria haver uma redução significativa do leite.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o aleitamento materno exclusivo até a criança ter 6 meses. Depois dessa idade, o leite materno não contém mais, sozinho, todos os nutrientes de que o bebê precisa, especialmente o ferro, por isso outros alimentos passam a ser necessários para complementar a dieta.

Mesmo que seu filho só tome fórmula (leite artificial), e não leite materno, os especialistas recomendam esperar até os 6 meses para dar outros alimentos.

Um dos motivos é que o sistema digestivo ainda não está preparado para digerir outras comidas, e outro é que o organismo da criança estará mais forte para combater eventuais infecções ou alergias decorrentes da alimentação variada.

O que todas nós mãe devemos saber é que devemos insistir para introduzir o alimento, da melhor forma, seja cantando pra ele, seja fazendo aviãozinho etc.

Abaixo uma tabela sobre os alimentos seus nutrientes e benefícios:

Veja os Benefícios dos Alimentos e suas Cores
Veja os Benefícios dos Alimentos e suas Cores

Aqui uma tabela dos alimentos que introduzi na alimentação das tri exceto o arroz integral, milho, feijão branco e fígado.

Os Primeiros Alimentos da Introdução Alimentar
Os Primeiros Alimentos da Introdução Alimentar

O ovo só pode ser dada a gema e sendo 1/4 (um quarto da gema = dividir a gema em quatro partes e somente dar uma parte dessa). Após o oitavo mês a nossa pediatra liberou a clara até para saber se as meninas tinham alguma alergia por precaução de vacinas que são a base de ovo.

Quando fizemos a introdução da papinha de sal, foi complicado! A Manuela e Rafaela cuspiam tudo!!! Em conversa com algumas mães de trigêmeos elas me deram a dica de bater no liquidificador, pois MESMO NÃO SENDO A MELHOR FORMA ERA O INÍCIO E UM MEIO! Assim o fiz, bati e servi na primeira semana batida. Elas comeram tuuuudooooo!!!! Às vezes repetiam!!!! Conversei com a pediatra sobre as dificuldades que estávamos tendo e ela me tranquilizou me dizendo: – Mãezinha, tenho certeza que você faz o seu melhor pra elas, e essa forma não é a indicada, mas não deixe elas com fome, a comida é muito importante pra elas agora, portanto, ouça seu coração. Sabe… Saí de lá mais segura e confiante que estava no caminho certo, e acredito que muitas mães sempre se questionam se estão fazendo certo, se da outra forma seria melhor, etc…

Na segunda semana comecei a bater só metade da papinha a outra metade amassada com garfo. Tivemos um pouco de resistência, mas deu certo!!!! E após um mês de muitas cuspidas, choros, berros, etc, as trigêmeas já estavam comendo tudo amassadinho, e muitas vezes repetindo!!!! Com uns 2 meses de papas amassadas passamos para a sopinha com os pedacinhos.

Num momento que passei bem difícil quando meu esposo teve que viajar, tive que recorrer a TV, simplesmente elas não queriam comer, choravam de fome, e estavam enjoadas do leite, elas sentiam sua falta e assim o dia era terrível! Não comiam, dormiam mal a noite e o leite as vezes tomavam tudo as vezes não. Foi a pior fase, entre os 10 a 11 meses e pra piorar os dentinhos da Gabi estavam pra nascer. Foram 9 dias de muito stress, cansaço, uma loucura!

Assim recorremos a TV e aos vídeos do YouTube, Show da Luna, Palavra Cantada e MPBaby, almoço com Cantigas na hora do almoço e jantar, assim elas ficavam animadas e comiam. Não é, e nunca foi a melhor forma! Mas entre minhas filhas NÃO COMEREM e  COMEREM, OPTO por COMEREM!

Muuuuuitassss pessoas me julgam por isso, mas pra te falar a verdade NÃO estou nem um pouco preocupada! Não sabem o que é cuidar de trigêmeos, nunca tiveram uma noite sem dormir e ter que está no outro dia cheia de energia para cuidar de 3 bebês, pessoas que ainda falam que QUANDO A NUTRICIONISTA VER ISSOO… A minha resposta é: CUIDE DA SUA VIDA! A última coisa que me preocupava naquele momento era o julgamento de quem quer que fosse, sendo de amigos, parentes, ou de nutricionistas. Eu tenho pessoas maravilhosas ao meu lado que sempre me ajudaram e deram força e participaram desse processo árduo e que me apoiaram e uma delas foi nossa pediatra que nunca me deixou pra baixo e nem se quer me apontou dedos, muuiiitooo pelo contrário ela sempre foi enfática em dizer que eu sou uma excelente mãe, presente e esforçada para dar o meu melhor.

Criar filhos não é brincar de bonecas, e 3 de uma só vez é uma tarefa de superação diária!!! Eu não julgo para não ser julgada, mas diversas mães gostam de fazer isso a todo tempo o que me causa uma grande repulsa!

Então valem duas frases que levo comigo!

Faça o seu melhor para os seus filhos, dentro da sua realidade! O que os outros falam ou pensam não importa, o que importa são pessoas que realmente podem te passar um conhecimento baseado em comprovações científicas e experiências são trocadas e não impostas!

Cuide da sua vida, cuide da sua casa, cuide da sua família! Olhar para a vida dos outros só faz a gente esquecer da nossa e assim ela se torna vazia e sem graça #ficaadica

Logo farei um post sobre as papinhas salgadas com as minhas receitinhas pensando sempre no equilíbrio dos legumes, vegetais e carboidratos!

Espero que eu tenha ajudado de alguma forma! E conte comigo!!!!

Um grande abraço da mamãe das tri 🙂 🙂 😉

Controle Diário de Atividades para Múltiplos

Me perguntam como eu sabia quem havia mamado, evacuado, ou tomado remédio nos primeiros meses de vida das bebês, como são três, poderíamos nos confundir… Pensando sobre isso ainda na gravidez pesquisei em vários blogs de mães de gêmeos e trigêmeos pude ver que cada uma fazia seu controle.

Assim criei a nossa própria planilha com as informações relevantes para o nosso controle principalmente em caso como medicamentos com base nas dicas das outras mães.

Veja então a primeira planilha que criei que foi usada até o sexto mês das meninas. Mandei encadernar e deixava em local de fácil acesso para que anotassem todas as informações:

Primeiro Caderno de Atividades Diárias
Capa

 

Clique abaixo para baixar a primeira planilha:

Controle Diário de Atividades de Trigêmeos (1)

Primeiro Caderno de Atividades Diárias
Primeiro Caderno de Atividades Diárias

 

O Segundo caderno eu fiz a planilha já com a introdução alimentar. Essa fiz uso até os 13 meses.  A partir disso não víamos necessidade de continuar fazendo o controle! 😉

Clique abaixo para baixar a segunda planilha:

Controle Diário de Alimentação e Atividades Trigêmeos (2)

Segundo Caderno de Atividades Diárias
Segundo Caderno de Atividades Diárias

 

Essas planilhas também podem ser adaptadas para gêmeos adequando de acordo com seus bebês e suas necessidades.

Qualquer dúvida estou por aqui!

Um beijo da mamãe das tri 🙂 🙂 😉

Voltando a Malhar

Recentemente fiz um post dando 14 dicas para relaxar, dicas do que eu comecei a fazer para não sofrer de tanto stress que no último ano vinha sofrendo. Lá eu falo sobre a minha dificuldade em praticar um exercício físico, por não gostar, apesar de algum tempo atrás eu ter frequentado algumas academias. Pois é, agora voltei aqui para contar pra voces que isso mudou!!!!! Eu estou malhando firme e forte!!!!!!

Apesar de tudo que vinha fazendo para diminuir o stress eu havia me lançado o desafio de voltar a malhar, e nada seria desculpa já que temos uma academia de graça onde moramos!

Então no dia 19 de setembro, eu e meu esposo voltamos a malhar juntos. Na primeira semana é adaptação, comecei com uma série mais tranquila para que meu corpo não sentisse tanto eu não desanimasse logo de cara pelas dores no corpo já que as tenho normalmente por conta da minha rotina.

Aos poucos fomos aumentando a carga para que essa fosse superior as do peso das minhas meninas para eu ter maior resistência quanto a carregá-las e o stress fosse cada vez menor do dia a dia.

E resultado: EU ESTOU AMANDO!!!! Não consigo ficar sem malhar, o RESULTADO ESTÁ SENDO INCRÍVEL! Tanto para o meu corpo, sobre cansaço, o peso das meninas não me deixa exausta como antes, as dores são bem menores e a minha resistência foi lá nas alturas. Diminuiu a minha ansiedade e hoje mesmo com algumas noites mal dormidas consigo ter um dia produtivo e lóoogico tem diminuído significativamente a flacidez do meu corpo.

No início minha imunidade caiu bastante, nada que um composto polivitamínico não resolva e Ômega 3. Além é claro de me alimentar muito bem ingerindo alimentos mais saudáveis e ricos e vitaminas, sais minerais, ferro e beber muuuiiiitaaa água.

Por enquanto meu esposo me auxilia a montar a minha série. Estamos vendo um profissional da área para nos acompanhar e prestar consultoria e assim obtermos resultados significativos.

Então, quer uma motivação para malhar ou praticar algum exercício seja ele qual for???

A resposta é: VOCÊ!!!!

Você em primeiro lugar em tudo! Se cuide, se ame, se valorize, se sinta feliz, animada, realizada, é assim que toda mulher sendo mãe ou não, deve se sentir! Se não nos amarmos quem irá????

Então, se for por falta de incentivo, lembre–se que você não está sozinha e vá em busca de se fazer feliz e se sentir bem! Eu precisava de uma motivação para ter foco e um deles foi a minha saúde que não andava nada bem… Portanto, se precisa de motivo para agir, pense que ninguém fará por você, somente você mesma será e fará o seu melhor!

Beijos da mamãe das tri 🙂 🙂 😉 E espero notícias de voces!!!!

14 Dicas para Relaxar

Hoje vou falar sobre um assunto muito importante! Você!!! Você mãe, esposa, amiga, confidente. E quero que esse post te faça pensar e repensar sobre o que tem feito pra relaxar e se sentir VIVA.

Durante UM ANO me dediquei totalmente a ficar somente com nossas filhas. Poucas vezes saí sozinha ou somente com meu esposo. Essas poucas vezes foram para casamentos de amigos, e mesmo assim eu não consegui ir em todos, devido a dificuldade de deixar as 3 em casa com outras pessoas pra cuidarem a noite toda.

Hoje mais do que nunca prezo por alguns momentos sozinha ou só com meu esposo. Sendo eles vendo filme no quarto comendo besteiras, ou ir tomar café na padaria da esquina.

O importante é fazer algo que goste, pra relaxar, sair da mesmice, e da rotina do dia a dia de casa, filhos, enfim…

Pra eu colocar como PRIORIDADE o MEU MOMENTO cheguei ao ponto de desmaiar com um lado do meu corpo paralisado devido a minha mania de fazer mil coisas ao mesmo tempo, alta cobrança em mim e nos outros e o cansaço do dia a dia da rotina intensa de mãe de 3 bebês.

Eu, uma pessoa extremamente controladora e exigente tinha que ter tudo muito organizado e controlável até eu pifar. E foi nesse momento que me fez desacelerar e pensar como ficariam minhas filhas sem mim!!!!! Ai que horror!!!! 🙁

A mudança teve que acontecer e muito internamente. Assim aceitar que ninguém é perfeito, e eu não sou a Mãe Perfeita. Imprevistos acontecem, problemas vão existir, e nós devemos aceitar ajuda SIM e SEMPRE!

A profissão mãe é um tanto injusta, já que nossa carga horária é de 24h, sem direito a folgas semanais, férias e salários. Mas podemos nos permitir momentos de descanso, é aí onde quero chegar!

Podemos mudar esse quadro e tentar aliviar essa sobrecarga, principalmente quando falamos de mães de múltiplos, já que até para descansar temos que ir eliminando os bebês da nave mãe para seus bercinhos, e se um bebê não dorme… Aiiii meu Deuuuusss… Aí já viu!

Aqui listei algumas atividades que podemos fazer para que possamos nos sentir bem e VIVA, como Mãe e Esposa, as quais procuro fazer pelo menos uma vez por semana UMA ou ALGUMAS delas:

  1. Cinema de segunda a quarta feira as sessões são mais baratas. Raramente vamos, porque eu gosto mais de ver filme em casa. Mas quando se trata de um lançamento que queremos muuuitooo ver, aí é lóooogicooo que tentamos assistir.
  2. Alguns Shopping’s tem promoção de estacionamento no início da semana, portanto, vale a pena marcar algo do tipo ir numa livraria, cinema, visitar lojas, fazer um lanche. O importante é se distrair um pouco, ver pessoas diferentes, mesmo que esse Shopping seja ao lado da sua casa como é o meu caso.
  3. Existem diversos tipos de feiras. Feira do livro, de artesanatos, de produtos orgânicos. Eu adoooorooo a de artesanatos que tem na minha cidade. Inclusive me inspira a fazer algo novo para as meninas.
  4. Ir ao salão de beleza é uma ótima tática para levantar a auto estima, além de relaxar. Toda mulher gosta de ser bem tratada, e eu mesma amooo. Duas coisas que me fazem relaxar: mãos de fadas lavando meus cabelos e fazer as unhas. Ajuda muuuitoooo a relaxar.
  5. Se gosta de café, sucos, chás, visite uma padaria, cafeteria ou confeitaria no final do dia. Mas vá para sentar na mesa, aproveitar o momento para descansar! É um lugar agradável onde pode comer algo que goste sem ter que fazer. E o melhor, pode ainda escolher desde um light a aquelas gordices (bolos e tortas maaaravilhosas) que uma vez na semana não vão te fazer mal! 🙂
  6. Visite uma amiga, ou marque com ela uma visita em sua casa. Converse sobre momentos que viveram juntas. Dê risadas, viajar no tempo te fará lembrar de coisas boas. Relembrar é viver!
  7. Pode até parecer loucura, mas eu adoooroooo ir ao mercado comprar coisas que gosto de comer!!! rsrsrs… Eu não gosto de ir por obrigação, tipo compras do mês. A sensação de “comprar” aquilo que me dá prazer, que eu gosto, não tem preço, na verdade TEM e TEM QUE TER CUIDADO para não exagerar. De preferência vá SEM fome.
  8. Ler um livro ou fazer pesquisas em torno de assuntos que gosta de se informar, deitada na sua cama por pelo menos 20 minutos também te fará relaxar e esquecer um pouco o turbilhão de coisas que tem pra fazer.
  9. Tomar um banho de 15 minutos pelo menos. Sentindo a água cair no corpo, fazer esfoliação na pele, lavar os cabelos com calma… Sem lembrar que o mundo existe lá fora, é EXCEPCIONAL para a ALMA. Sabe a sensação sair de alma lavada?!
  10. Ouvir música nos faz viajar, relaxar… Ouça músicas que gosta. Cante, dance, se solte. Movimentar o corpo e deixar a música entrar, é um remédio para a mente. Já ouviu falar no seguinte ditado: “Quem canta seus males espanta” ? Então, sou super adepta a essa frase! E aqui todas dançamos!!! Eu e as tri… Ah e o papai também 🙂 🙂 😉
  11. Sabe aquele dia que tem que ir ao médico, ou dentista, ou fazer uma visita a um parente? Se arrume. Faça uma maquiagem que te faça se sentir linda, ou coloque uma roupa que adora usar! Pense que esse dia é um dia MUITO ESPECIAL! Não se arrume pra ninguém, é sobre você que estamos falando, então se ame no espelho. Não se sinta culpada por deixar seu bebê por 10 minutos com alguém ou vendo TV para conseguir se arrumar.
  12. Gosta de algum esporte? Caminhada? Dança? Pilates? Bom, eu não faço nada disso regularmente!!! Aí você me pergunta, mas como você me diz pra fazer isso? Porque é comprovado que qualquer esporte é super importante para a saúde física e mental. Mas de uma coisa eu te digo, eu caminho muuuiiiitoooo o dia todo dentro de casa! E sempre que posso faço tudo sem carro. Adoro andar no final da tarde pra ver o pôr do sol.
  13. Almoçar, fazer um lanche ou jantar fora com o seu esposo sozinhos, pelo menos uma vez por mês, é MUUUIIIITOOO IMPORTANTE. Ele também precisa de você e você desse momento de troca, de amor e carinho.
  14. Ver filme deitadinha com o esposo comendo alguma porcaria é D+++++++, ou não… Quando falo porcaria, pode ser desde uma pizza a uma salada Fazer tudo SEM EXAGEROS. Vivendo cada minuto intensamente. Sejam apenas 15 minutos ou uma tarde, uma noite, enfim…

Essas são algumas dicas que dou para que você possa desestressar zero gasto ou gasto baixo, e que apliquei desde o piripaque que tive e além é claro do medo de ter algo mais sério.

Não é sempre que temos condições de fazer passeios caros, e pra piorar sempre pensamos que aquele dinheiro que estamos gastando poderíamos estar comprando algo para nossos filhos.

Então, é importante você pensar que se não estiver bem, não terá condições de ser a mãe que gostaria de ser para seu filho.

Uma mãe feliz faz uma família feliz! Pense nisso!!!

Espero que eu tenha te ajudado!!!

Um enorme abraço e um super beijo da mamãe das tri 😉 :):)

Os 13 Benefícios da Banana

Eu sou a maior suspeita a falar de banana, já que na minha casa não falta, pode faltar qualquer outra coisa, mas banana…

Eu e meu esposo sempre tivemos o hábito de comer banana todos os dias, e eu AMOOO frutas, como escrevi em outros post’s sempre fui adepta a uma alimentação mais saudável mesmo antes da gravidez.

Sou frutoóloga! Não vivo sem frutas!!!

Mas, o que quero falar neste post é sobre os benefícios que a banana traz para a nossa saúde, e o quanto é importante ela fazer parte da alimentação da família.

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.

Vejam os 13 Benefícios da Banana:

  1. Ajuda a regular o intestino, desde que essa não seja a Banana Maçã, essa já é ótima para ser ingerida quando está com o intestino muito solto.
  2. A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  3. Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  4. Possui menores quantidades de açúcar do que o cereal matinal. Sempre que for comprar cereais leia o rótulo! Muitos deles tem uma quantidade altíssima de açúcar, super importante!
  5. Uma banana possui mais fibras do que uma barrinha de cereal.
  6. Diminui a irritabilidade durante a TPM, fruta rica em vitamina B. 
  7. Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, ajuda no reequilibro do potássio no organismo.
  8. Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
  9. Ajuda a reduzir as cãibras.
  10. Tem 5 vezes mais magnésio que o alface. O magnésio desempenha um papel importante nos músculos, nervos, e na função imunológica, impedindo a arritmia, dando força aos ossos, regulação do açúcar no sangue e os níveis de pressão arterial, metabolismo energético e na síntese de proteínas.
  11. Ajuda no combate a insônia, isso porque a fruta é rica em triptofano um antidepressivo natural, regula a seratonina no cérebro e melhora o humor das pessoas. Vejam que coisa boa! Quando receber visitas mal humoradas em casa é só oferecer um bolo de banana!!
  12. Para as futuras mamães e grávidas uma excelente fruta para ser ingerida todos os dias por todos esses benefícios já citados e possuir ácido fólico, que fortalece o sistema imunológico e sistema nervoso do feto.
  13. Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar. Se você está naquele dia corrido que não vai dar para parar pra almoçar e apenas fazer um lanchinho corrido sempre carregue uma banana! 

E Viva a Banana!!!!

Tão rica em fibras, minerais, potássio e vitaminas que vai trazer muuitosss benefícios pra toda a família!!!

Espero que tenha gostado dessa dica!

Beijos da mamãe das Tri!!! E vamos comer banana!!!

7 Dicas para Alimentar seu Bebê

Por diversas vezes me vi desesperada em busca de muitas informações sobre a introdução alimentar e até mesmo recentemente quando os dentes das bebês nasceram e assim a fome indo embora 🙁 🙁 🙁

Tive que usar a criatividade além de muitas pesquisas no nosso querido amigo Gloogle e assim tomavam e tomam muito por isso resolvi então escrever esse pequeno post para Dar 7 Dicas para as Mamães Sobre Alimentação que pra mim são MUITO VALIOSAS!!!!

Posso com toda segurança dar várias, já que tive 3 diferentes experiências com relação a introdução alimentar e desafios durante os 14 meses de vida das minhas “tri”.

7 Dicas para Alimentar seu Bebê

Então vamos lá, deixar de muita conversa e direto ao assunto, afinal nosso tempo é muuuuiiiitoooo corrido:

  • Se a criança estiver mamando no peito, dos seis aos onze meses oferecer 3 refeições/dia com alimentos complementares. As minhas bebês mamaram no peito mais a fórmula desde a UTIN e peito foi até o sexto mês. E foi no sexto mês que entramos com a papa doce (frutinhas).
  • No sexto e sétimo mês, essas refeições constituem-se em duas papas de frutas e uma salgada, preparada com legume, cereal ou tubérculo, e carne ou feijões. Introduzimos a papa doce que foi super difícil a adaptação no sexto mês, assim ficamos dando por volta de umas 3 semanas e logo depois introduzimos a salgada. Que foi uma novela!!!!! Bem sofrida!!!
  • A partir do oitavo mês, essas refeições constituem-se em duas papas salgadas e uma de fruta. O jantar foi um grande desafio, mas consegui com honras e glórias fazê-las gostarem devido as musiquinhas que cantava pra elas ouvirem. A papa de fruta passou a ser sempre a sobremesa!
  • A partir dos doze meses acrescentar às três refeições, mais dois lanches ao dia, com fruta, mingau de prato, ou biscoitos e pães (cuidado com açúcar, sal e gorduras). As tri adoram mingau de aveia, os lanchinhos e frutas todos os tipos!
  • A introdução dos alimentos complementares deve ser feita com colher ou copo no caso da oferta de líquidos. Aqui ainda estamos na fase de treinamento com a colher e copo é só SUCESSO!
  • Se a criança não estiver recebendo leite materno, oferecer 5 refeições com alimentos complementares, desde os seis meses de vida: fruta duas vezes ao dia em forma de purê, raspadinhas e papa salgada duas vezes ao dia, além de um mingau de cereal, farinha ou amido. Quando for utilizar farinhas como milho, trigo, arroz ou mandioca, preferir aquelas que são enriquecidas com ferro e levar em consideração se seu bebê tem prisão de ventre ou não. A Gabi tem o intestino solto e a Manu e Rafa tem intestino preso, aí já viu… Tenho que encontrar sempre um meio termo pra tudo, porque senão passo o dia inteiro na cozinha!
  • No caso do leite se seu bebê estiver rejeitando, faça uma vitamina de frutas pela manhã ou a tarde caso ele ainda necessite de mamadeira no meio da tarde. A noite ofereça o leite ao bebê após ter trocado as fraldas, ele estará sonolento e mamará devido a fome, e não rejeitará. Lembrando que é super importante ficar uns 10 minutos com ele sentado ou nos ombros e depois colocar no berço para não ocorrer refluxo. Também ficar atenta para não deixá-lo engasgar!!!

Essas são umas das dicas que irei postar pra vocês toda semana sobre alimentação!

Dicas nunca é demais!!!

Ainda mais quando se fala sobre alimentar o nosso bem mais precioso, não é verdade?!

Espero que tenha ajudado!!!

Beijos da tri mamãe 🙂 😉 😉

Cuidados com os cabelos na gravidez – por Lais Cinara

Na gravidez muitas vezes nos sentimos a mulher mais linda do mundo e outras a mais feia. Isso ocorre devido a alteração hormonal durante todo o período gestacional, vale ressaltar que isso está ligado também ao nosso psicológico. Quando a gestação e as mudanças no nosso corpo são bem aceitas tudo se torna mais fácil e assim as coisas fluem com mais facilidade, e para aumentar nossa auto estima nada como ter os devidos cuidados com os cabelo na gravidez, afinal, os cabelos são a moldura do nosso rosto.

E as duas coisas que mexem muito com a mulher na gravidez são: o ganho de peso e os cabelos. Os cabelos caem muito e ficam muitas vezes mais oleosos. Isso tudo pode ser controlado de forma tranquila com profissionais da área (ginecologista, dermatologista e uma profissional de cabelos).

Eu passei por isso e digo com sinceridade, não é fácil! O ganho de peso numa gestação múltipla é mais rápido por isso passei a usar mais batas, pantalonas, vestidos e calças para gestantes. E pra falar a verdade no início me achava linda!

Mas com o aumento da barriga fui me sentindo um pato, de pato passei a me achar um pinguim e por fim um barril, e isso porque engordei 14kg. E realmente não tinha mais pra onde crescer mais minha barriga no final da gravidez. A sensação que eu tinha era que ia explodir, para a minha altura de 1,61cm.

Devido ao calor que eu sentia e meus cabelos caíram muito, resolvi cortá-los mais curtos, na altura do queixo. Minha cabeleireira quase morreu quando cheguei lá pedindo pra cortar já que eles estavam na metade das costas, lindos, e loiros.

Mas, não me arrependo nenhum pouco!!! Eles curtos me deram bem menos trabalho para secá-los, e nada melhor que sentir renovada, com a auto estima lá em cima!

Foi a melhor coisa que fiz!!!!!

Assim, então resolvi criar esse post para passar as Dicas da Profissional da área de Make & Hair Lais Cinara, que está na área há 12 anos, começou desde os 17, mãe do Bernardo de 3 anos e a espera do príncipe Benício, que nasce a qualquer momento.

Cuidados com os cabelos na gravidez
Cuidados com os cabelos na gravidez

Perguntei a ela quais os cuidados que a grávida deve ter com os cabelos?

Lais: – Hoje em dia temos muitos produtos direcionados as gestantes, o que é proibido são as químicas a base de formol, ácidos e amônia que vão direto na absorção do couro cabeludo. Mas temos tintas, pó descolorante, hidratação que são liberados.

De quanto em quanto tempo é importante cortar os cabelos?

Lais: – Indicamos cortar as pontas. Fazer uma manutenção de corte de 3 em 3 meses para que fique sempre com aspecto saudável.

O que a grávida deve fazer em caso de quedas excessiva dos cabelos?

Lais: – Alimentação é muito importante na prevenção da queda do cabelos, existem vários diagnósticos diferentes pra saber o real motivo das quedas dos cabelos. Temos uma média considerada normal na queda diária dos fios, mas se tiver ocorrendo em excesso é bom procurar um profissional da área da saúde primeiramente, pois tanto pode ser um descontrole hormonal como um problema no couro cabeludo. Vitaminas A, C, D, Ferro e Zinco auxiliam na prevenção da queda, fortalece e ajuda no crescimento dos cabelos.

E aquelas gravidinhas que vão oficializar a união, qual a dica que você dá principalmente para aquelas que incham na gravidez?

Tudo depende do horário da cerimônia. Mulheres grávidas são lindas independente dos inchaços, ganhos de peso… Mesmo muitas vezes não achando isso… rsrs… Mas acho que um bom penteado e maquiagem, levanta a auto estima de qualquer mulher.

Qual o maior erro cometido durante a gestação nos cuidados com os cabelos?

Lais: – O maior erro é parar de cuidar dos fios na gestação por achar que não se pode fazer nada.

Muitos médicos liberam vários tipos de cuidados com os fios após os 3 meses de gestação, então hoje em dia não existe mais desculpa para as gravidinhas em parar de se cuidar, sei que ficamos mais cansadas mas a auto estima da mulher vale em qualquer situação.

Aproveitando sua experiência como maquiadora, qual a dica que você dá pra quem não tem muito tempo para se maquiar?

Lais: – Passar um blush rapidinho com um rímel, passar um gloss ou batom nos lábios já dar um ar saudável para o dia a dia e não requer tempo. É muito pratico e a grávida já estará linda! A gravidez já deixa a mulher com um semblante lindo, irradiante.

Quero agradecer imensamente essa querida mamãe por ter me dado essa entrevista e desejar uma boa hora, cheia de bênçãos e amor!!! E que ela volte aqui pra nos contar tudo sobre seu parto e podermos postar fotinhas do príncipe Benício!!!!

E pra finalizar a minha dica é:

Ande com uma pequena necessarie, nela as “make’s” que você usa, se está com pressa sem tempo, pode se maquiar dentro do carro enquanto seu esposo dirige, ou enquanto ele se arruma… A minha nunca faltam: pó, corretivo, lápis, rímel, blush e um batom cor de boca que vai com tudo e qualquer horário!

Se ame, se valorize, se sinta bem, independente do que os outros vão achar!

Espero que tenham gostado das dicas, e qualquer dúvida e troca de experiência deixe aqui seu recadinho!!!

Quem quiser conhecer o trabalho da Lais Cinara é só entrar lá no seu instagram @laishairmake

Um super beijo das mamães das “tri”e da mamãe dos príncipes 🙂 😉 =) *) ,)

Nascimento dos primeiros dentinhos

Hoje vou falar sobre o nascimento dos primeiros dentinhos das minhas “tri”. O que foi bem tenso!

Já estávamos esperando que seria um tanto difícil esse momento, pois a pediatra havia nos alertado, mas eu não imaginava que seria tão difícil como foi!

Ordem dentes nascendo

No meu caso foi efeito cascata, uma por vez! Agora vcs imaginem o quanto foi estressante.

Primeiro foi a Gabi que nasceram um debaixo e outro de cima, de uma só vez, uns dois dias depois já foram surgindo os outros dois, o outro debaixo e o outro ao lado de cima.

Nascimento dos dentinhos
Os primeiros dentinhos da Gabi

 

Um mês depois começaram a nascer dois dentes debaixo da Manu e dois dias após os dois debaixo da Rafa.

Os primeiros dentinhos da Manu
Os primeiros dentinhos da Manu

 

Os primeiros dentinhos da Rafinha
Os primeiros dentinhos da Rafinha

 

Pra nasceram esses lindos dentinhos todas sofreram um bocadinho 🙁 🙁 🙁

Como superei os sintomas do nascimento dos dentes:

  1. Diarréias: procuro dar alimentos que prendam mais  o intestino, como banana e goiaba.
  2. Coceira intensa na gengiva: dou mordedores e bonequinhos de borracha, o que ajuda a coçar. Além de passar o Nenê Dent 3 vezes ao dia, sempre antes das refeições.
  3. Irritação: não pude dar Camomilina pra Gabi porque soltou mais ainda o intestino dela na primeira vez que dei, só a Rafinha e a Manu pude dar. Então com a Gabi, procuramos brincar muito com ela, deixá-la bem entretida e dar bastante água (natural + um pouco de água gelada) o que ajuda a aliviar as dores na gengiva. Outra coisa é dar pedaços de maçã gelada para comer com a mãozinha, nunca deixe seu bebê sozinho, tem que ficar de olho enquanto estiver comendo.
  4. Sono alterado: no jantar procuro dar menos carne e tirei os alimentos que poderiam perturbar a digestão, e como sobremesa a banana é um grande aliado para o sono. Aqui em casa também tem rotina do sono o que ajuda bastante!
  5. Falta de apetite: dou com maior frequência os alimentos que elas adoram, como: abóbora, sopinha de legumes com macarrão Fio de Anjo e mingau de Aveia a noite (bem consistente na colher). Tento agradar um pouco mais o paladar para fazer com que todas comam bem!
  6. Algumas mamães falavam muito sobre o colar de âmbar, tradicional e natural, usado faz séculos na Europa, apreciado pelas suas propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, cicatrizantes, apesar de não ter nada comprovado cientificamente resolvi comprar também entrando na onda levada pela minha cunhada que também comprou para o nosso pequeno Heitor.

Acreditem se quiser, mas foi muuuuuiiiiitoooo bom!!!

Apesar da Manuela e Rafaela não ficarem direto com os seus nos pescoços, a Gabriela já fica 24h com o dela. Ela era a maior das minhas minhas preocupações, já que foi a que mais me deu trabalho com relação a irritação e sono alterado. E pra nossa felicidade as nossas pitchuquinhas estão lindas já com seus dentinhos, cheias de alegrias e dormindo muito bem!

Como diz aquela famosa passagem bíblica: “Após a tempestade vem a calmaria”. Assim acredito que agora as coisas estão se acalmando. A pediatra nos tranquilizou que após o nascimento dos primeiros dentinhos os bebês vão se acostumando com as dores e essas também ficam menos intensas. O que é maravilhoso! Eu também sofria em vê-las chorosas pelos cantos!!!

Talvez você esteja se perguntando quanto tempo demorou essa tempestade?!

E aí vai a resposta: DOIS LONGOS e INTENSOS MESES!

Agora termino meu post dizendo a seguinte frase:

Nada como um dia após o outro! Obrigada Deus pela oportunidade de viver as tempestades e aprender com elas, pra cada vez mais ver e sentir o sol entrar pela minha janela.

Espero que eu tenha ajudado você!

Beijossss da mamãe das tri 🙂 🙂 😉