Os 13 Benefícios da Banana

Eu sou a maior suspeita a falar de banana, já que na minha casa não falta, pode faltar qualquer outra coisa, mas banana…

Eu e meu esposo sempre tivemos o hábito de comer banana todos os dias, e eu AMOOO frutas, como escrevi em outros post’s sempre fui adepta a uma alimentação mais saudável mesmo antes da gravidez.

Sou frutoóloga! Não vivo sem frutas!!!

Mas, o que quero falar neste post é sobre os benefícios que a banana traz para a nossa saúde, e o quanto é importante ela fazer parte da alimentação da família.

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e vitaminas B1, B2, B6, além dos minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico.

Vejam os 13 Benefícios da Banana:

  1. Ajuda a regular o intestino, desde que essa não seja a Banana Maçã, essa já é ótima para ser ingerida quando está com o intestino muito solto.
  2. A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  3. Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  4. Possui menores quantidades de açúcar do que o cereal matinal. Sempre que for comprar cereais leia o rótulo! Muitos deles tem uma quantidade altíssima de açúcar, super importante!
  5. Uma banana possui mais fibras do que uma barrinha de cereal.
  6. Diminui a irritabilidade durante a TPM, fruta rica em vitamina B. 
  7. Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, ajuda no reequilibro do potássio no organismo.
  8. Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
  9. Ajuda a reduzir as cãibras.
  10. Tem 5 vezes mais magnésio que o alface. O magnésio desempenha um papel importante nos músculos, nervos, e na função imunológica, impedindo a arritmia, dando força aos ossos, regulação do açúcar no sangue e os níveis de pressão arterial, metabolismo energético e na síntese de proteínas.
  11. Ajuda no combate a insônia, isso porque a fruta é rica em triptofano um antidepressivo natural, regula a seratonina no cérebro e melhora o humor das pessoas. Vejam que coisa boa! Quando receber visitas mal humoradas em casa é só oferecer um bolo de banana!!
  12. Para as futuras mamães e grávidas uma excelente fruta para ser ingerida todos os dias por todos esses benefícios já citados e possuir ácido fólico, que fortalece o sistema imunológico e sistema nervoso do feto.
  13. Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar. Se você está naquele dia corrido que não vai dar para parar pra almoçar e apenas fazer um lanchinho corrido sempre carregue uma banana! 

E Viva a Banana!!!!

Tão rica em fibras, minerais, potássio e vitaminas que vai trazer muuitosss benefícios pra toda a família!!!

Espero que tenha gostado dessa dica!

Beijos da mamãe das Tri!!! E vamos comer banana!!!